کمردرد می تواند از یک درد خفیف، مبهم و آزاردهنده تا درد مداوم، شدید و ناتوان کننده متغیر باشد. درد در پشت می تواند تحرک را محدود کند و عملکرد طبیعی و کیفیت زندگی را مختل کند.
درد در ناحیه پشت و کمر می تواند حاد باشد. یعنی به طور ناگهانی و شدید روی می دهد. درد مزمن هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها ادامه دارد. درد می تواند مداوم یا متناوب باشد.
دلایل کمردرد
در بیشتر موارد، کمر درد ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله هریک از موارد زیر:
- استفاده بیش از حد، فعالیت شدید، یا استفاده نادرست، مانند بلند کردن مکرر یا سنگین
- تروما، آسیب یا شکستگی
- انحطاط مهره‌ها که اغلب به دلیل فشار بر عضلات و رباط‌هایی که ستون فقرات شما را پشتیبانی می‌کنند یا اثرات پیری ایجاد می‌شود.
- عفونت
- رشد غیر طبیعی، مانند تومور یا خار استخوان
- چاقی که باعث افزایش وزن بر روی ستون فقرات و فشار بر دیسک های شما می شود
- تون عضلانی ضعیف
- تنش یا اسپاسم عضلانی
- رگ به رگ شدن یا کشیدگی
- پارگی رباط یا عضله
- مشکلات مفصلی مانند آرتریت
- سیگار کشیدن
- بیرون زدگی یا فتق (لغزش) دیسک و فشار دادن عصب
- پوکی استخوان و شکستگی های فشاری
- ناهنجاری های مادرزادی (در بدو تولد) در مهره ها و استخوان ها
- مشکلات شکمی، مانند آنوریسم آئورت
علائم مرتبط با کمردرد ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درد مبهم، سوزش یا تیز در کمر. درد می تواند به یک نقطه محدود شود یا یک منطقه بزرگ را بپوشاند
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن پا در بالا یا زیر زانو
- سفتی یا درد که در هر نقطه از ستون فقرات شما (از گردن تا دنبالچه) رخ می دهد.
- درد شدید و شدیدی که از ناحیه کمر تا باسن، پشت ران، و به ساق پا و انگشتان پا منتشر می شود.
- درد مداوم در قسمت میانی یا پایین کمر، به ویژه پس از ایستادن یا نشستن برای مدت طولانی
- از دست دادن کنترل مثانه و روده، همراه با ضعف در هر دو پا، علائم یک بیماری جدی است که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.
دردی که به طور ناگهانی در پشت یا گردن شما به دلیل جراحت ایجاد می شود، درد حاد محسوب می شود. درد حاد به سرعت ظاهر می شود و ممکن است زودتر از درد مزمن کمر یا گردن برطرف شود. این نوع درد نباید بیش از ۶ هفته طول بکشد.
دردی که ممکن است سریع یا آهسته ایجاد شود و برای هفته‌ها، ۳ ماه یا بیشتر طول بکشد، به عنوان درد مزمن در نظر گرفته می‌شود. درد مزمن کمتر از درد حاد است.
درمان کمردرد
اگر درد حاد پشت یا گردن را تجربه می کنید، ممکن است به سادگی با کمی استراحت بهبود یابد. داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن نیز ممکن است به کاهش ناراحتی کمک کنند. باید سعی کنید در این مدت به آرامی حرکت کنید تا سفت نشوید و تحرک خود را از دست ندهید.
اگر درد مزمن در پشت و کمر خود دارید، قبل از اینکه به دنبال گزینه های جراحی باشید، باید چندین راه حل را امتحان کنید که ممکن است مفید باشد. این شامل:
- بسته های گرم یا سرد
- تمرینات ویژه برای تقویت عضلات و کاهش درد، مانند کشش و خم شدن که متخصص فیزیوتراپی کمردرد برای شما در نظر می گیرد.
- ورزش هوازی ممکن است مجاز باشد و می تواند به تناسب اندام و قدرت کلی شما کمک کند
- برخی از داروهای ضد التهابی یا شل کننده های عضلانی ممکن است با نظر پزشک به تسکین درد کمک کنند.
- بریس یا کمربند طبی برای حمایت بیشتر
- تزریق برای تسکین درد در ناحیه
برای دردهای شدید، ناتوان کننده یا مزمن کمر و گردن، برنامه های توانبخشی با فیزیوتراپی کمردرد را می توان برای رفع نیازهای شما طراحی کرد. نوع برنامه به نوع و شدت درد، آسیب یا بیماری شما بستگی دارد. مشارکت فعال بیمار و خانواده برای موفقیت برنامه های توانبخشی حیاتی است.
هدف از توانبخشی و فیزیوتراپی کمر کمک به مدیریت درد ناتوان کننده، بازگشت به بالاترین سطح عملکرد و استقلال ممکن و در عین حال بهبود کیفیت کلی زندگی شما است. تمرکز توانبخشی بر تسکین درد و بهبود تحرک (حرکت) است.
برای کمک به دستیابی به این اهداف، برنامه های توانبخشی کمر و گردن ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- برنامه های ورزشی برای بهبود دامنه حرکتی، افزایش قدرت عضلانی، بهبود انعطاف پذیری و تحرک و افزایش استقامت
- کمک در تهیه وسایل کمکی که استقلال را ارتقا می دهند
- آموزش و مشاوره بیمار و خانواده
- تکنیک های مدیریت درد
- مشاوره ترک سیگار
- بازآموزی راه رفتن و حرکت
- مدیریت استرس
- مشاوره تغذیه
- ارزیابی های ارگونومیک و برنامه های پیشگیری از آسیب های مرتبط با کار
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی کمر در پیروزی – فیزیوتراپی ستون فقرات – بهترین مرکز فیزیوتراپی کمردرد در شرق تهران
