درمان آسیب های ورزشی بسته به نوع و شدت آسیب و همچنین میزان فعالیت ورزشکار قبل از آسیب دیدگی با روشهای مختلفی انجام می گیرد.
هنگامی که در حال انجام یک ورزش، یا تقریباً هر گونه فعالیت بدنی هستید، ممکن است در برخی مواقع آسیب ببینید. آسیب های ورزشی می تواند ناشی از تصادف، افتادن، ضربه زدن به تمرینات ضعیف تمرینی، استفاده از تجهیزات نامناسب و فقدان تهویه مناسب باشد. شایع ترین اعضای بدن که در حین فعالیت بدنی آسیب می بینند مچ پا، زانو، مچ دست، آرنج، ساعد و مچ دست هستند. شما ممکن است در هر یک از این مناطق آسیب های زیر را تجربه کنید:
- رگ به رگ شدن
- تاندونیت
- فاشئیت
- بورسیت
- جابجایی و دررفتگی
- شکستگی
- کوفتگی
- گرفتگی و اسپاسم عضلانی
- پارگی و ضایعات
در حالی که درمان آسیب های ورزشی بسته به نوع آسیب متفاوت خواهد بود، انواع زیر از درمان آسیب های ورزشی معمولا برای تسکین درد، کاهش تورم و بهبود بهبود استفاده می شود.
روشهای درمان آسیب های ورزشی
۱٫ PRICE اولین خط درمان آسیب های ورزشی است و شامل : استراحت، یخ، فشرده سازی، و ارتفاع.
محافظت: هنگامی که شما یک آسیب ورزشی دارید. شما باید از قسمت آسیب دیده بدن از آسیب بیشتر محافظت کنید. از بانداژ، بسته بندی الاستیک، آتل یا بریس برای بی حرکت کردن قسمت آسیب دیده بدن استفاده کنید.
استراحت: شما باید به اندام آسیب دیده خود استراحت دهید تا به بافت ها زمان دهید تا بهبود پیدا کنند. علائم را نادیده نگیرید و به فعالیتی که باعث آسیب یا تحریک آن شده است ادامه ندهید.
یخ: از یخ برای کمک به کنترل تورم و التهاب استفاده کنید. یخ همچنین در هنگام استفاده به تسکین درد کمک می کند. هر دو تا سه ساعت یک کیسه یخ را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. کیسه یخ را در یک حوله بپیچید تا پوست خود را از سوختگی یخ محافظت کنید.
فشرده سازی: فشار به کاهش تورم و التهاب کمک می کند. از یک باند کشی استفاده کنید که محکم باشد اما خیلی سفت نباشد. اگر تورم در طول زمان ایجاد شد، پوشش فشاری را شل کنید تا در آن قرار گیرد.
ارتفاع: یکی از اصول در درمان آسیب های ورزشی این است که اندام آسیب دیده را در صورت امکان بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید. این می تواند تورم و التهاب را کاهش دهد، که ممکن است به کاهش درد کمک کند. هنگام نشستن یا دراز کشیدن از یک بالش یا کوسن زیر اندام آسیب دیده استفاده کنید.
۲٫ مسکن ها
اگر مراحل PRICE تسکین کافی را ارائه نکرد، ممکن است به داروهای مسکن نیاز داده باشید. مسکن های بدون نسخه وجود دارند که به می توانند به تسکین درد ناشی از آسیب های ورزشی کمک کنند.
۳٫ تزریق
اگر مسکنهای موضعی یا خوراکی یا فیزیوتراپی تسکین درد کافی را ارائه نکردند، پزشک ارتوپد ممکن است تزریقهایی را برای کاهش درد توصیه کند. متخصص ارتوپدی یک ماده تسکین دهنده را مستقیماً به ناحیه آسیب دیده، معمولاً مفصل، تزریق می کند. کورتیکواستروئیدها رایج ترین تزریقی هستند که برای تسکین آسیب های ورزشی استفاده می شود. سایر تزریق ها عبارتند از هیالورونیک اسید، پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) و تزریق ماتریکس بافت جفت (PTM).
۴٫ فیزیوتراپی
پس از شروع بهبودی و کاهش تورم، می توانید با توانبخشی شروع کنید. بسته به شدت آسیب شما، ممکن است لازم باشد تحت نظر پزشک و فیزیوتراپیست فیزیوتراپی انجام دهید. اگر به درمان جراحی نیاز دارید، پس از بهبودی باید به فیزیوتراپی بروید. فیزیوتراپی مهم بخش در درمان آسیب های ورزشی بدون جراحی است که با مراجعه به کلینیک توانبخشی برنا در شرق تهران می توانید از آن بهره مند شوید.
۵٫ روش های جراحی
اگر به درمان های دیگر پاسخ نمی دهید یا اگر آسیب شما شدید است، ممکن است نیاز به جراحی برای ترمیم آسیب داشته باشید. نوع جراحی مورد استفاده برای درمان آسیب های ورزشی کاملاً به نوع آسیب، شدت آسیب و محل آن بستگی دارد. جراحی ها ممکن است در یک روش باز یا یک روش کم تهاجمی انجام شود.
کلمات مرتبط :
درمان آسیب های ورزشی – فیزیوتراپی ورزشی در شرق تهران – فیزیوتراپی آسیب های ورزشی – بهترین مرکز فیزیوتراپی شرق تهران
