روشهای درمان افسردگی
افسردگی یک وضعیت سلامت روان است که می تواند باعث احساس غم و اندوه، ناامیدی و عدم علاقه به فعالیت هایی شود که زمانی لذت بخش بوده اند. این می تواند یک وضعیت ناتوان کننده باشد که بر بسیاری از جنبه های زندگی فرد تأثیر می گذارد. خوشبختانه روش های مختلفی برای درمان افسردگی وجود دارد که می‌تواند به افراد در مدیریت علائم و بهبود کیفیت کلی زندگی کمک کند. در این مقاله، مروری بر برخی از رایج ترین روش های درمان افسردگی ارائه خواهیم کرد.
روشهای درمان افسردگی
دارو
یکی از رایج ترین روش های درمان افسردگی از طریق دارو است. داروهای ضد افسردگی داروهایی هستند که برای کمک به تنظیم سطوح برخی مواد شیمیایی در مغز مانند سروتونین و نوراپی نفرین طراحی شده اند که می توانند به کاهش علائم افسردگی کمک کنند. انواع مختلفی از داروهای ضد افسردگی وجود دارد، از جمله مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، مهارکننده‌های بازجذب سروتونین-نوراپی نفرین (SNRIs)، و ضد افسردگی‌های سه حلقه‌ای (TCA).
SSRI ها رایج ترین نوع داروهای ضد افسردگی هستند که با افزایش سطح سروتونین در مغز کار می کنند. برخی از SSRI های رایج عبارتند از فلوکستین (پروزاک)، سرترالین (زولوفت) و سیتالوپرام (سلکسا). SNRI ها با افزایش سطح سروتونین و نوراپی نفرین در مغز عمل می کنند. برخی از SNRI های رایج عبارتند از ونلافاکسین (Effexor) و دولوکستین (Cymbalta). TCA ها نوع قدیمی تری از داروهای ضد افسردگی هستند که با افزایش سطح سروتونین و نوراپی نفرین در مغز عمل می کنند. آنها معمولاً به اندازه SSRI ها یا SNRI ها به دلیل پتانسیل عوارض جانبی شدیدتر تجویز نمی شوند.
در حالی که داروهای ضد افسردگی می توانند در درمان افسردگی موثر باشند، اما بدون خطر و عوارض جانبی نیستند. برخی از عوارض جانبی رایج داروهای ضد افسردگی عبارتند از حالت تهوع، سرگیجه و اختلال عملکرد جنسی. همچنین ممکن است چندین هفته طول بکشد تا دارو تأثیر بگذارد، و ممکن است لازم باشد به مرور زمان تنظیم شود تا از مؤثر بودن آن اطمینان حاصل شود.
روان درمانی
یکی دیگر از روشهای رایج درمان افسردگی از طریق روان درمانی است. روان درمانی شامل کار با یک متخصص روانشناسی برای شناسایی و رسیدگی به علل زمینه ای افسردگی است. انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد که می تواند در درمان افسردگی موثر باشد، از جمله درمان شناختی رفتاری (CBT)، درمان بین فردی (IPT) و درمان روان پویا.
CBT نوعی درمان است که بر شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی و رفتارهایی که می تواند به افسردگی کمک کند تمرکز دارد. این شامل کار با یک درمانگر برای توسعه استراتژی های مقابله ای و مهارت های حل مسئله است که می تواند به افراد در مدیریت علائم خود کمک کند. IPT نوعی درمان است که بر بهبود روابط بین فردی و مهارت های ارتباطی تمرکز دارد که می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. درمان روان پویایی نوعی درمان است که بر کشف افکار و احساسات ناخودآگاه که ممکن است در ایجاد افسردگی نقش داشته باشند تمرکز دارد.
روان درمانی می تواند یک درمان موثر برای افسردگی باشد، به ویژه هنگامی که با دارو ترکیب شود. این می تواند به افراد کمک کند تا مهارت ها و استراتژی هایی را که برای مدیریت علائم خود نیاز دارند و کیفیت کلی زندگی خود را بهبود بخشند، توسعه دهند.
سایر روشهای درمانی
درمان تشنج الکتریکی
تشنج الکتریکی (ECT) یک روش تهاجمی تر برای درمان افسردگی است که شامل استفاده از جریان الکتریکی برای تحریک مغز است. به طور کلی به عنوان آخرین راه حل برای افرادی که به درمان های دیگر پاسخ نداده اند استفاده می شود. ECT معمولاً تحت بیهوشی عمومی انجام می شود و شامل قرار دادن الکترودهایی بر روی پوست سر برای رساندن جریان الکتریکی مختصری به مغز است. این می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند، اما همچنین می تواند باعث عوارض جانبی مانند سردرگمی و از دست دادن حافظه شود.
در حالی که ECT می تواند یک درمان موثر برای افسردگی باشد، به طور کلی برای افرادی که به درمان های دیگر پاسخ نداده اند، به دلیل پتانسیل عوارض جانبی آن، اختصاص دارد.
درمان افسردگی با نوروفیدبک
نوروفیدبک یکی از روشهای درمان افسردگی و نوعی درمان است که شامل آموزش افراد برای کنترل الگوهای امواج مغزی به منظور کاهش علائم افسردگی است. این یک رویکرد درمانی نسبتا جدید است که به عنوان یک جایگزین غیر تهاجمی و بدون دارو برای درمان های سنتی افسردگی محبوبیت پیدا می کند.
در طول یک جلسه نوروفیدبک، الکترودهایی بر روی پوست سر قرار می گیرند تا فعالیت امواج مغزی را اندازه گیری کنند. سپس از فرد خواسته می شود تا در یک کار خاص مانند تماشای یک فیلم یا بازی کردن شرکت کند، در حالی که فعالیت امواج مغزی در زمان واقعی نظارت می شود. هنگامی که الگوهای امواج مغزی آنها در محدوده دلخواه قرار دارند، به فرد بازخورد داده می شود، مانند یک نشانه صوتی یا تصویری. با گذشت زمان، فرد یاد می گیرد که الگوهای امواج مغزی خود را کنترل کند و خلق و خوی خود را تنظیم کند.
توجه به این نکته مهم است که نوروفیدبک یک درمان مستقل برای افسردگی نیست و اغلب همراه با سایر رویکردهای درمانی مانند دارو درمانی و روان درمانی استفاده می شود.
بیشتر بخوانید : درمان افسردگی با نوروفیدبک
تغییرات سبک زندگی
علاوه بر دارو، روان درمانی و ECT، چندین تغییر در شیوه زندگی وجود دارد که می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. این شامل: ورزش ، تغذیه مناسب ، مدیتیشن و یوگا است.
