درمان اضطراب با واقعیت مجازی (VR) به عنوان ابزاری امیدوارکننده در درمان اختلالات اضطرابی در حال ظهور است. این با غوطه ور کردن کاربر در یک محیط کامپیوتری کار می کند که می تواند متناسب با ترس ها و اضطراب های خاص او باشد. این به آن ها اجازه می‌دهد تا با ترس هایشان در یک محیط کنترل‌شده، در حالی که مکانیسم‌های مقابله و تکنیک‌های آرام‌سازی را یاد می‌گیرند، با خیال راحت مقابله کنند.
درمان اضطراب با واقعیت مجازی از چه تکنیک هایی استفاده می کند؟
مواجهه درمانی: این یک شکل سنتی از درمان اختلالات اضطرابی است که شامل قرار دادن تدریجی فرد در موقعیت های ترسناکش است. VR می‌تواند محیطی امن و کنترل‌شده برای نوردهی درمانی فراهم کند، زیرا کاربر می‌تواند شدت شبیه‌سازی را تنظیم کرده و آن را در هر زمان متوقف کند. به عنوان مثال، شخصی که از ارتفاع ترس دارد می تواند با افزایش تدریجی ارتفاع ساختمان مجازی که روی آن ایستاده است شروع کند.
درمان شناختی رفتاری (CBT): این نوع درمان به افراد کمک می کند تا الگوهای فکری منفی را که به اضطراب آنها کمک می کند، شناسایی و تغییر دهند. از VR می توان برای ایجاد سناریوهایی استفاده کرد که به افراد کمک می کند افکار منفی خود را به چالش بکشند و مکانیسم های مقابله ای واقع بینانه تری ایجاد کنند. به عنوان مثال، فردی که دارای اضطراب اجتماعی است می تواند ارائه یک سخنرانی را در یک محیط مجازی تمرین کند، در حالی که یاد می گیرد افکار منفی خود را در مورد موقعیت شناسایی و به چالش بکشد.
آموزش آرامش: از VR می توان برای ایجاد محیط های آرام و آرامش بخش، مانند سواحل، جنگل ها یا آبشارها استفاده کرد. این محیط‌ها می‌توانند به افراد کمک کنند تا تکنیک‌های تمدد اعصاب، مانند تنفس عمیق و تمرکز حواس را بیاموزند، که می‌تواند برای مدیریت اضطراب در زندگی روزمره استفاده شود.
واقعیت مجازی هنوز یک درمان نسبتاً جدید برای اضطراب است، اما شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که می‌تواند ابزاری مؤثر باشد. یک بررسی در سال ۲۰۱۸ از مطالعات نشان داد که درمان مواجهه با واقعیت مجازی به اندازه مواجهه درمانی سنتی در کاهش علائم اضطراب موثر است. VR همچنین نسبت به مواجهه درمانی سنتی در دسترس‌تر است، زیرا نیازی به سفر به مکان‌های خاص ندارد.
با این حال، توجه به این نکته مهم است که VR جایگزینی برای درمان سنتی نیست. بهتر است از آن به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی جامع استفاده شود که ممکن است شامل دارو و درمان نیز باشد. اگر علاقه مند به انجام درمان VR هستید، با پزشک یا متخصص سلامت روان خود صحبت کنید.
