اختلال اضطراب فراگیر (GAD) یک وضعیت سلامت روان است که با نگرانی و اضطراب بیش از حد و مداوم در مورد رویدادها و فعالیت های روزمره مشخص می شود.
افراد مبتلا به GAD اغلب احساس اضطراب و نگرانی می کنند، حتی زمانی که هیچ دلیل آشکاری برای اضطراب آنها وجود ندارد. این نگرانی ها ممکن است به جنبه های مختلف زندگی مانند کار، سلامت، خانواده، امور مالی و روابط مربوط باشد.
علائم GAD می تواند فیزیکی مانند خستگی، تنش عضلانی و اختلالات خواب و همچنین روانی مانند تحریک پذیری، مشکل در تمرکز و بی قراری باشد.
علل دقیق GAD مشخص نیست، اما اعتقاد بر این است که ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و روانی است. درمان GAD ممکن است شامل درمان، دارو یا ترکیبی از هر دو باشد.
علائم اختلال اضطراب فراگیر
علائم اختلال اضطراب فراگیر (GAD) می تواند جسمی، روانی و رفتاری باشد. در اینجا برخی از علائم رایج وجود دارد:
- نگرانی و اضطراب بیش از حد و مداوم در مورد رویدادها و فعالیت های روزمره
- بی قراری یا احساس سرگیجه
- تنش عضلانی، لرزش یا تکان خوردن
- خستگی یا احساس خستگی به راحتی
- مشکل در تمرکز یا خالی شدن ذهن
- تحریک پذیری
- اختلالات خواب، مانند مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب، یا بی قراری و خواب ناراضی
- مشکلات گوارشی، مانند تهوع، اسهال، یا سندرم روده تحریک پذیر
- عرق کردن، گرگرفتگی یا لرز
- مشکل در بلع یا وجود توده در گلو
- سردرد یا میگرن
- اجتناب از موقعیت ها یا فعالیت ها زیرا باعث اضطراب می شوند
توجه به این نکته ضروری است که همه افراد گهگاهی اضطراب را تجربه می کنند، اما اگر این علائم ادامه داشته باشد و در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند، ممکن است نشانه GAD باشد. اگر هر یک از این علائم را تجربه می کنید، ممکن است برای تشخیص دقیق و برنامه درمانی با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید.
دلایل و عوامل خطر
علل دقیق اختلال اضطراب فراگیر (GAD) به طور کامل شناخته نشده است، اما اعتقاد بر این است که ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و روانی است. در اینجا برخی از عواملی که ممکن است در ایجاد GAD نقش داشته باشد آورده شده است:
ژنتیک: GAD تمایل دارد در خانواده ها ایجاد شود، که نشان می دهد ممکن است یک جزء ژنتیکی در این اختلال وجود داشته باشد. با این حال، هیچ ژن خاصی به عنوان عامل GAD شناسایی نشده است.
شیمی مغز: GAD ممکن است به عدم تعادل برخی مواد شیمیایی در مغز مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین مرتبط باشد که در تنظیم خلق و خو و اضطراب نقش دارند.
عوامل محیطی: رویدادهای آسیب زای زندگی یا استرس زا، مانند سوء استفاده، بی توجهی، یا تغییر عمده زندگی، مانند طلاق یا از دست دادن شغل، می تواند باعث ایجاد GAD در برخی افراد شود.
ویژگی های شخصیتی: افرادی که کمال گرا هستند، اعتماد به نفس پایینی دارند، یا تمایل به مضطرب یا عصبی بودن دارند، ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به GAD باشند.
سایر اختلالات سلامت روان: GAD اغلب در کنار سایر اختلالات سلامت روان مانند افسردگی، اختلال هراس یا سوء مصرف مواد رخ می دهد.
بیشتر بخوانید : اختلالات اضطرابی
درمان اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
اختلال اضطراب فراگیر (GAD) را می توان با ترکیبی از درمانهای روانشناسی، دارو و تغییر سبک زندگی درمان کرد. در اینجا برخی از درمان های رایج برای GAD آورده شده است:
درمان: درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی درمان است که نشان داده شده است در درمان GAD موثر است. CBT به افراد کمک می کند تا الگوهای افکار منفی و رفتارهایی را که به اضطراب آنها کمک می کند، شناسایی و تغییر دهند. سایر انواع درمان، مانند درمان مبتنی بر ذهن آگاهی و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد نیز ممکن است مفید باشند.
دارو: داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب، مانند مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) و بنزودیازپین‌ها، ممکن است برای کمک به مدیریت علائم GAD تجویز شوند. همکاری نزدیک با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای یافتن دارو و دوز مناسب بسیار مهم است، زیرا برخی از داروها می توانند عوارض جانبی داشته باشند یا با سایر داروها تداخل داشته باشند.
تغییرات سبک زندگی: ایجاد تغییرات در سبک زندگی، مانند ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی و کاهش مصرف کافئین و الکل، می تواند به کاهش علائم GAD کمک کند. تکنیک های تمدد اعصاب، مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا نیز ممکن است مفید باشند.
بیشتر بخوانید :
