اختلالات اضطرابی گروهی از شرایط سلامت روان هستند که با نگرانی، ترس یا اضطراب بیش از حد و مداوم در مورد موقعیت ها یا رویدادهای روزمره مشخص می شوند. این احساسات می توانند آنقدر شدید باشند که در فعالیت های روزانه، روابط و کیفیت کلی زندگی فرد اختلال ایجاد کنند.
انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد، از جمله اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، اختلال هراس، اختلال اضطراب اجتماعی (SAD)، فوبیاهای خاص و اختلال اضطراب جدایی. هر نوع اختلال اضطرابی علائم و معیارهای تشخیصی منحصر به فرد خود را دارد.
این اختلالات می تواند ناشی از ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و روانی باشد، درمان ممکن است شامل درمانهای روانشناسی، دارو یا ترکیبی از هر دو باشد. اگر علائم یک اختلال اضطرابی را تجربه می کنید، مهم است که از یک متخصص بهداشت روان همچون روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید.
انواع اختلالات اضطرابی
اختلال اضطراب فراگیر (GAD): این نوع اختلال اضطراب با نگرانی بیش از حد و مداوم در مورد انواع موقعیت ها و رویدادهای روزمره مشخص می شود. افراد مبتلا به GAD ممکن است بیش از حد نگران چیزهایی مانند کار، سلامت، امور مالی و روابط باشند.
اختلال پانیک: این نوع اختلال اضطراب با حملات پانیک ناگهانی و غیرمنتظره مشخص می شود که دوره های شدید ترس یا ناراحتی هستند که می توانند چند دقیقه طول بکشند. حملات پانیک می تواند بسیار ترسناک باشد و می تواند باعث علائم فیزیکی مانند تعریق، لرزش و تپش قلب شود.
اختلال اضطراب اجتماعی (SAD): این نوع اختلال اضطراب با ترس یا اضطراب شدید در مورد موقعیت های اجتماعی مانند سخنرانی در جمع، ملاقات با افراد جدید یا حضور در رویدادهای اجتماعی مشخص می شود. افراد مبتلا به SAD ممکن است به طور کلی از موقعیت های اجتماعی اجتناب کنند یا آنها را با ناراحتی شدید تحمل کنند.
فوبیاهای خاص: این نوع اختلال اضطراب با ترس یا اضطراب شدید در مورد اشیا یا موقعیت های خاص مانند ارتفاع، عنکبوت یا پرواز مشخص می شود. افراد مبتلا به فوبیای خاص ممکن است برای اجتناب از شی یا موقعیتی که از آن می ترسند، تلاش زیادی کنند.
اختلال اضطراب جدایی: این نوع اختلال اضطراب با ترس یا اضطراب بیش از حد و مداوم در مورد جدا شدن از یک فرد یا مکان که احساس امنیت یا امنیت را فراهم می کند مشخص می شود. اختلال اضطراب جدایی بیشتر در کودکان تشخیص داده می شود، اما می تواند در بزرگسالان نیز رخ دهد.
علائم اختلالات اضطرابی
علائم اختلالات اضطرابی بسته به نوع اختلال اضطرابی و فرد می تواند متفاوت باشد. با این حال، برخی از علائم رایج اختلالات اضطرابی عبارتند از:
- نگرانی یا ترس بیش از حد و مداوم در مورد موقعیت ها یا رویدادهای روزمره
- بی قراری، تحریک پذیری یا احساس بی قراری
- مشکل در تمرکز یا تمرکز روی کارها
- تنش عضلانی یا علائم فیزیکی مانند تعریق، لرزش یا تپش قلب
- اجتناب از موقعیت ها یا مکان هایی که باعث اضطراب می شود
- حملات پانیک، که دوره‌های ناگهانی و شدید ترس یا ناراحتی هستند که می‌توانند چند دقیقه طول بکشند.
- کناره گیری یا انزوای اجتماعی
- اختلالات خواب، مانند مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب
- خستگی یا فرسودگی
- مشکلات جسمی، مانند مشکلات گوارشی یا سردرد
دلایل و عوامل خطر
ژنتیک: مطالعات نشان داده‌اند که ممکن است یک مؤلفه ژنتیکی در ایجاد این اختلالات وجود داشته باشد. با این حال، هیچ ژن واحدی به عنوان عامل اختلالات اضطرابی شناسایی نشده است و احتمالاً چندین ژن در آن دخیل هستند.
عوامل محیطی: رویدادهای آسیب زای زندگی یا استرس زا، مانند سوء استفاده، غفلت، یا مرگ یکی از عزیزان، می تواند خطر ابتلا به اختلال اضطراب را افزایش دهد. استرس مزمن یا قرار گرفتن در معرض موقعیت های استرس زا، مانند فقر یا شغل پر فشار نیز می تواند در ایجاد اختلالات اضطرابی نقش داشته باشد.
عوامل روانشناختی: برخی از ویژگی های شخصیتی، مانند کمال گرایی یا تمایل به بدبین بودن، می تواند خطر ابتلا به اختلال اضطراب را افزایش دهد.
درمان اختلالات اضطرابی
درمان اختلالات اضطرابی بسته به نوع اختلال اضطرابی و فرد می تواند متفاوت باشد. با این حال، برخی از درمان های رایج برای اختلالات اضطرابی عبارتند از:
روان درمانی: روان درمانی می تواند درمان موثری برای اختلالات اضطرابی باشد. درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی درمان است که معمولا برای درمان اختلالات اضطرابی استفاده می شود. CBT بر شناسایی و تغییر الگوهای تفکر منفی یا تحریف شده و رفتارهایی که به اضطراب کمک می کند تمرکز دارد.
دارو: داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب را می توان برای درمان اختلالات اضطرابی استفاده کرد. این داروها می توانند به کاهش علائم اضطراب و بهبود عملکرد کلی کمک کنند. با این حال، دارو باید همراه با درمانهای روانشناسی استفاده شود، زیرا معمولاً دارو به تنهایی برای درمان اختلالات اضطرابی کافی نیست.
تکنیک‌های آرام‌سازی: تکنیک‌های تمدد اعصاب، مانند تنفس عمیق، و مدیتیشن می‌توانند به کاهش علائم اضطراب و تقویت آرامش کمک کنند.
تغییرات سبک زندگی: ایجاد تغییرات در سبک زندگی، مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و خواب کافی، می تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند.
بیشتر بخوانید :
